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本套視頻由武當三豐派 袁修剛(師懋)道長演示
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道家養生五形(行)氣功、樁功、養生基本功
? ? ? ? 道家養生五形氣功，是在道門中流傳已久的一套養生功法，五形氣功以道家陰陽五行、經絡理論為指導思想，以行氣導引、動靜結合為途徑，以強身健體、延年益壽為宗旨，集武術與養生于一體，內涵豐富、功效顯著。也是歷代武當弟子的必修之課。
? ? ? ? 五形氣功模仿自然界五種飛禽走獸以五組象形仿生動作組合而成，這五種動物皆是中國傳統道教文化中的靈物，并與’五行’相對應。據傳其來源于東漢未年華佗編創的五禽戲，后經歷代仙家實修精煉改革成今日之風貌。
? ? ? ? 本套氣功采用動靜相間的練習方式，通過模仿這五種動物的形態動作、伸筋拔脈打通關節，輔以相應的呼吸方式理清體內氣機，從而達到外煉四肢百骸，內養五臟八脈的上修境界。
? ? ? ? 堅持習練五形氣功，對于神經衰弱、失眠多夢、腰膝無力等虛勞虧損有很好的改善作用。
功法介紹：
起式：
①動作原理及其作用該動作通過雙手的奉引及伸拉能夠有效的將周身關節提起，并對前身及兩側的經脈有良好的拉伸作用。關節的提起能夠方便清理關節污垢從而打通關節便骨骼更靈便。經脈的拉伸能夠使經脈變長更具有韌性，促進氣血的運行。
②總結起式主要作用是使氣機通暢，生發陽氣，調理三焦，打通沖脈，
為后續功法預墊工作
龍形
①動作原理及其作用：龍形上手主要起一個向上提起的以向拉力，下手主要是對轉腰起一個良好的手向作用兩手的動作對手上的經脈也能起到非常的伸拔作用。整個龍形動作，由一個轉腰的橫向力再配合上手的縱向提拔。使我們的腰部在平轉的同時向上提拔拉長，此時再配合閉氣的作用。使以腰部為主的整個動作在充盈的狀態下向極限推進，使全身的氣血快速流動對腰部形成脈沖式的沖擊，從而打通腰部經脈關節，強壯腰力。
②總結龍形煉腎，五行屬水，主強腰壯腎，打通帶脈
虎形
①動作原理及其作用：虎形動作通過雙手的前后推拉，使胸腔、肩背有序的進行極限開合，再配合呼吸，使肺有節奏的膨脹壓縮。該動作在拉伸雙手經脈的同時，更有效的讓胸椎、脊背與肋骨之間的關節得到活動。
②總結虎形煉肺，五行屬金，主増強肺氣，打開胸背關節，舒通上肢經脈。（為練含胸拔背為輔助）
豹形
①動作原理及其作用：豹形動作通過對身側經脈的拉伸擠壓能夠有效的使肝經得到拉伸，生發肝氣，祛除肝淤
②總結豹形煉肝，五行屬木，主舒肝瀝膽，祛除肝淤，通陰脈、陽脈
蛇形：
①動作原理及其作用：該動作猶如盤踞許久的青蛇出洞，把身體探的老長。這個特殊的動作能夠使平時我們鍛煉、拉伸不倒的大腿上的經脈得到拉伸，如脾經、胃經等。做這個動作時猶如蛇在地上蠕動，可以使人更好的促進腸胃的蠕動。
②總結蛇形煉脾，五行屬土，強健脾胃，促進消化吸收通陽蹺脈陰蹺脈
鶴形
①動作原理及其作用：鶴形動作主要模仿的是鶴獨立守神的相關動作。做該動作除需要良好的控腿能力外，還要求心神合一，心靜氣沉方能做到極限動作的良好平衡。這個動作還可以很好的促進任督二脈的循環。
②總結鶴形煉心，五行屬火，主心神合一，靜心沉氣降火去濁，打通任督二脈。
道教五形氣功與“五行”“五臟”的對應關系：
龍形調養腎臟；虎形調養肺臟；豹形調養肝臟；蛇形調養脾臟；鶴形調養心臟。
龍形練神、虎形練骨、豹形練力、蛇形練氣、鶴形練精。
五形： 龍 虎 豹 蛇?鶴
五臟： 腎 肺 肝 脾 心?
五行： 水 金 木 土 火?
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