畫手 | 花兮墨
我叫小遙，今天是我在武館修仙的第一天。
現在是早上6:00，我已經準備好去修煉五形氣功了。
雖然六點半才開始上課，但，我可是來修仙的，每分每秒都很寶貴，像我這等修仙奇才，怎能任由時間蹉跎，必須得做武館早起第一人!
咳咳……現實超出了我的預期，沒想到大家都這么積極。雖然我只是比大家晚來一丟丟，但，只要我不說，就沒人知道。
所以，悄悄咪咪混進去，是個不錯的主意，嘻嘻嘻！
正當我全神貫注練功修仙之時，忽感背后一涼，莫非天妒英才，情況不妙啊……
還好，只是虛驚一場，畢竟我骨骼驚奇，天賦異稟，自有神光護體，感謝玄武大帝！感謝三豐祖師爺！
額……這……我的鬧鐘好像出了點問題。我以為是大家起得太早，沒想到居然是我起晚了，可惡的鬧鐘，關鍵時候掉鏈子。
我該如何挽回我“偉、光、正”的非凡形象？像我這么聰明絕頂的人，肯定有辦法緩解這種尷尬的。
??！快想快想！
有了！
嘻嘻……教練，不好意思，只能犧牲你了……
畢竟修仙不易，且行且珍惜。
張三豐祖師說：“欲天下豪杰延年益壽，不徒做技藝之末也！”
五湖四海的道友俠士們，修仙誠意天地可鑒，武館錄有道家五形氣功的帶練視頻，與大家一起分享。
在這個特殊時期，身體健康才是最重要的。道家五形氣功，在道門中流傳已久，勤加習練，自得其妙益。
畫手 | 花兮墨
道家養生五形氣功，是在道門中流傳已久的一套養生功法，五形氣功以道家陰陽五行、經絡理論為指導思想，以行氣導引、動靜結合為途徑，以強身健體、延年益壽為宗旨，集武術與養生于一體，內涵豐富、功效顯著。也是歷代武當弟子的必修之課。
五形氣功模仿自然界五種飛禽走獸，以五組象形仿生動作組合而成，這五種動物皆是中國傳統道教文化中的靈物，并與’五行’相對應。據傳其來源于東漢未年華佗編創的五禽戲，后經歷代仙家實修精煉改革成今日之風貌。
本套氣功采用動靜相間的練習方式，通過模仿這五種動物的形態動作，伸筋拔脈，打通關節，輔以相應的呼吸方式理清體內氣機，從而達到外煉四肢百骸，內養五臟八脈的上修境界。
堅持習練五形氣功，對于神經衰弱、失眠多夢、腰膝無力等虛勞虧損有很好的改善作用。
功法介紹：
起式
①動作原理及其作用：該動作通過雙手的奉引及伸拉，能夠有效的將周身關節提起，并對前身及兩側的經脈有良好的拉伸作用。關節的提起能夠方便清理關節污垢，從而打通關節使骨骼更靈便。經脈的拉伸能夠使經脈變長，更具有韌性，促進氣血的運行。
②總結：起式主要作用是使氣機通暢，生發陽氣，調理三焦，打通沖脈，為后續功法預墊工作。
龍形
①動作原理及其作用：龍形上手主要起一個向上提起的引向拉力，下手主要是對轉腰起一個良好的手向作用，兩手的動作對手上的經脈也能起到非常的伸拔作用。整個龍形動作，由一個轉腰的橫向力再配合上手的縱向提拔，使我們的腰部在平轉的同時向上提拔拉長，此時再配合閉氣的作用，使以腰部為主的整個動作在充盈的狀態下向極限推進，使全身的氣血快速流動對腰部形成脈沖式的沖擊，從而打通腰部經脈關節，強壯腰力。
②總結：龍形煉腎，五行屬水，主強腰壯腎，打通帶脈。
虎形
①動作原理及其作用：虎形動作通過雙手的前后推拉，使胸腔、肩背有序的進行極限開合，再配合呼吸，使肺有節奏的膨脹壓縮。該動作在拉伸雙手經脈的同時，更有效的讓胸椎、脊背與肋骨之間的關節得到活動。
②總結：虎形煉肺，五行屬金，主増強肺氣，打開胸背關節，舒通上肢經脈。（為練含胸拔背為輔助）
豹形
①動作原理及其作用：豹形動作通過對身側經脈的拉伸擠壓，能夠有效的使肝經得到拉伸，生發肝氣，祛除肝淤。
②總結：豹形煉肝，五行屬木，主舒肝瀝膽，祛除肝淤，通陰脈、陽脈。
蛇形
①動作原理及其作用：該動作猶如盤踞許久的青蛇出洞，把身體探的老長。這個特殊的動作能夠使平時我們鍛煉、拉伸不倒的大腿上的經脈得到拉伸，如脾經、胃經等。做這個動作時猶如蛇在地上蠕動，可以使人更好的促進腸胃的蠕動。
②總結：蛇形煉脾，五行屬土，強健脾胃，促進消化吸收，通陽蹺脈、陰蹺脈。
鶴形
①動作原理及其作用：鶴形動作主要模仿的是鶴獨立守神的相關動作。做該動作除需要良好的控腿能力外，還要求心神合一，心靜氣沉方能做到極限動作的良好平衡。這個動作還可以很好的促進任督二脈的循環。
道教五形氣功與“五行”“五臟”的對應關系：
五形： 龍 虎 豹 蛇 鶴
五臟： 腎 肺 肝 脾 心
五行： 水 金 木 土 火
龍形調養腎臟；虎形調養肺臟；豹形調養肝臟；蛇形調養脾臟；鶴形調養心臟。
龍形練神，虎形練骨，豹形練力，蛇形練氣，鶴形練精。
