畫手 | 花兮墨
我叫小遙,今天是我在武館修仙的第一天。
現在是早上6:00,我已經準備好去修煉五形氣功了。
雖然六點半才開始上課,但,我可是來修仙的,每分每秒都很寶貴,像我這等修仙奇才,怎能任由時間蹉跎,必須得做武館早起第一人!
咳咳……現實超出了我的預期,沒想到大家都這么積極。雖然我只是比大家晚來一丟丟,但,只要我不說,就沒人知道。
所以,悄悄咪咪混進去,是個不錯的主意,嘻嘻嘻!
正當我全神貫注練功修仙之時,忽感背后一涼,莫非天妒英才,情況不妙啊……
還好,只是虛驚一場,畢竟我骨骼驚奇,天賦異稟,自有神光護體,感謝玄武大帝!感謝三豐祖師爺!
額……這……我的鬧鐘好像出了點問題。我以為是大家起得太早,沒想到居然是我起晚了,可惡的鬧鐘,關鍵時候掉鏈子。
我該如何挽回我“偉、光、正”的非凡形象?像我這么聰明絕頂的人,肯定有辦法緩解這種尷尬的。
??!快想快想!
有了!
嘻嘻……教練,不好意思,只能犧牲你了……
畢竟修仙不易,且行且珍惜。
張三豐祖師說:“欲天下豪杰延年益壽,不徒做技藝之末也!”
五湖四海的道友俠士們,修仙誠意天地可鑒,武館錄有道家五形氣功的帶練視頻,與大家一起分享。
在這個特殊時期,身體健康才是最重要的。道家五形氣功,在道門中流傳已久,勤加習練,自得其妙益。
畫手 | 花兮墨
道家養生五形氣功,是在道門中流傳已久的一套養生功法,五形氣功以道家陰陽五行、經絡理論為指導思想,以行氣導引、動靜結合為途徑,以強身健體、延年益壽為宗旨,集武術與養生于一體,內涵豐富、功效顯著。也是歷代武當弟子的必修之課。
五形氣功模仿自然界五種飛禽走獸,以五組象形仿生動作組合而成,這五種動物皆是中國傳統道教文化中的靈物,并與’五行’相對應。據傳其來源于東漢未年華佗編創的五禽戲,后經歷代仙家實修精煉改革成今日之風貌。
本套氣功采用動靜相間的練習方式,通過模仿這五種動物的形態動作,伸筋拔脈,打通關節,輔以相應的呼吸方式理清體內氣機,從而達到外煉四肢百骸,內養五臟八脈的上修境界。
堅持習練五形氣功,對于神經衰弱、失眠多夢、腰膝無力等虛勞虧損有很好的改善作用。
功法介紹:
起式
①動作原理及其作用:該動作通過雙手的奉引及伸拉,能夠有效的將周身關節提起,并對前身及兩側的經脈有良好的拉伸作用。關節的提起能夠方便清理關節污垢,從而打通關節使骨骼更靈便。經脈的拉伸能夠使經脈變長,更具有韌性,促進氣血的運行。
②總結:起式主要作用是使氣機通暢,生發陽氣,調理三焦,打通沖脈,為后續功法預墊工作。
龍形
①動作原理及其作用:龍形上手主要起一個向上提起的引向拉力,下手主要是對轉腰起一個良好的手向作用,兩手的動作對手上的經脈也能起到非常的伸拔作用。整個龍形動作,由一個轉腰的橫向力再配合上手的縱向提拔,使我們的腰部在平轉的同時向上提拔拉長,此時再配合閉氣的作用,使以腰部為主的整個動作在充盈的狀態下向極限推進,使全身的氣血快速流動對腰部形成脈沖式的沖擊,從而打通腰部經脈關節,強壯腰力。
②總結:龍形煉腎,五行屬水,主強腰壯腎,打通帶脈。
虎形
①動作原理及其作用:虎形動作通過雙手的前后推拉,使胸腔、肩背有序的進行極限開合,再配合呼吸,使肺有節奏的膨脹壓縮。該動作在拉伸雙手經脈的同時,更有效的讓胸椎、脊背與肋骨之間的關節得到活動。
②總結:虎形煉肺,五行屬金,主増強肺氣,打開胸背關節,舒通上肢經脈。(為練含胸拔背為輔助)
豹形
①動作原理及其作用:豹形動作通過對身側經脈的拉伸擠壓,能夠有效的使肝經得到拉伸,生發肝氣,祛除肝淤。
②總結:豹形煉肝,五行屬木,主舒肝瀝膽,祛除肝淤,通陰脈、陽脈。
蛇形
①動作原理及其作用:該動作猶如盤踞許久的青蛇出洞,把身體探的老長。這個特殊的動作能夠使平時我們鍛煉、拉伸不倒的大腿上的經脈得到拉伸,如脾經、胃經等。做這個動作時猶如蛇在地上蠕動,可以使人更好的促進腸胃的蠕動。
②總結:蛇形煉脾,五行屬土,強健脾胃,促進消化吸收,通陽蹺脈、陰蹺脈。
鶴形
①動作原理及其作用:鶴形動作主要模仿的是鶴獨立守神的相關動作。做該動作除需要良好的控腿能力外,還要求心神合一,心靜氣沉方能做到極限動作的良好平衡。這個動作還可以很好的促進任督二脈的循環。
道教五形氣功與“五行”“五臟”的對應關系:
五形: 龍 虎 豹 蛇 鶴
五臟: 腎 肺 肝 脾 心
五行: 水 金 木 土 火
龍形調養腎臟;虎形調養肺臟;豹形調養肝臟;蛇形調養脾臟;鶴形調養心臟。
龍形練神,虎形練骨,豹形練力,蛇形練氣,鶴形練精。